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6 conseils pour survivre à la saison du rhume et de la grippe!

Avec l'arrivée de l'automne, les feuilles changent de couleur, la température chute et les nez qui coulent se multiplient. Mais ce n'est pas le froid qui provoque le rhume et la grippe! C'est plutôt notre propension à nous enfermer à l'intérieur, aidant ainsi à la propagation et à la transmission des virus et à notre inadaptation à la situation. Voici quelques conseils afin de prévenir le rhume et la grippe en début de saison, avant même que votre entourage ne présente quelques symptômes qu'ils soient.

1  - Lavez vos mains! On ne peut le répéter assez de fois. Au cours de votre journée, vos mains entreront en contact avec les poignées de porte, les guichets automatiques, la télécommande, les interrupteurs, les boutons d’ascenceurs, les rampes, votre clavier et…. votre téléphone cellulaire. Vous serrerez peut-être la main d’autrui ! D’autres avant vous les auront peut-être touchés ou vous-même les toucherez après avoir touché un autre objet… Et ainsi débute la propagation des microbes ! Lavez-vous toujours soigneusement les mains plusieurs fois au cours de la journée et évitez que vos mains entre en contact avec vos yeux, votre bouche, votre nez.

 

2 - Désinfectez vos mains! Pas d’accès à un lavabo et du savon? Ayez toujours sur vous un désinfectant pour les mains ou des lingettes nettoyantes. Plusieurs compagnies offrent des produits à la fois désinfectant et hydratant, en plus de sentir délicieusement bon !

 

3  - Évitez de partager tasses et ustensiles et de faire la bise à autrui! Les microbes sont invisibles à l’œil nu ! Lorsque les premiers symptômes font leur apparition, il est déjà trop tard ! Vaut mieux prévenir que guérir, n’est-ce pas ?

 

4  - Prenez soin de vous!  Soupes, bains, thés, tisanes, sommeil. Ne jouez pas au super héros; Lorsque vous êtes fatigué, reposez-vous. Votre système immunitaire vous en remerciera !

 

5 - Mangez des aliments riches en nutriments essentiels et ajoutez à votre diète un supplément de vitamine D (jusqu'à 1000 UI par jour pour les adultes).

 

6 - Faites-vous vacciner! Toute personne de plus de 6 mois devrait se faire vacciner contre la grippe à chaque automne. En plus de vous protéger contre les sources les plus actives, vous contribuerez également à la protection d’autrui, dont les personnes à risques, telles que les enfants et les personnes âgées.