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Faites de l'exercice pour un système immunitaire en santé

Par Medisys le January 11 2016 | Santé Physique

Avez-vous parfois l'impression de toujours être aux prises avec un rhume?

Il a été démontré que le vieillissement, le tabagisme, le stress psychologique, la malnutrition et le manque de sommeil contribuent à affaiblir le système immunitaire. Bien qu'il s'agisse d'un domaine encore à l'étude, l'exercice pourrait constituer une excellente façon d'assurer la bonne santé de votre système immunitaire.

Faites de l'activité physique modérée pour renforcer votre système immunitaire.

De récentes études ont démontré que le fait d'exercer un niveau de stress optimal sur le système immunitaire au moyen d'exercices modérés contribue à le maintenir fort et en santé tout en minimisant la fréquence des symptômes liés au rhume.

Pratiquer une activité physique modérée pendant 30 minutes par jour la plupart des jours (de préférence tous les jours) de la semaine, constitue un excellent départ. Parmi les activités physiques modérées, on dénote la marche ou une balade en vélo. Rappelez-vous que ces deux activités devraient être effectuées à un rythme vous permettant d'entretenir une conversation afin d'éviter de vous surmener.

Quand prendre une pause de votre programme d'exercice?

De façon générale, il est acceptable de faire de l'exercice modéré si vos symptômes sont confinés au-dessus du cou. L'American College of Sports Medicine recommande de vous reposer au lieu de faire de l'exercice lorsque vos symptômes comprennent de la fièvre, de la fatigue extrême, ainsi que des ganglions lymphatiques enflés. Lorsque vous êtes prêt(e) à reprendre votre programme d'activité physique, commencez par des exercices d'une intensité, d'une durée ou d'une fréquence légère, puis augmentez graduellement l'intensité jusqu'à ce que vous atteigniez votre rythme normal d'entraînement.

Si vous vous demandez si vous êtes suffisamment en santé pour faire de l'exercice, veuillez consulter votre médecin chez Medisys. Si vous souhaitez obtenir de plus amples renseignements pour entreprendre un programme d'exercice en vue de fortifier votre système immunitaire, veuillez contacter votre kinésiologue chez Medisys.